Bom, pra vocês me conhecerem um pouquinho, me chamo Priscila, moro em São Paulo, faço faculdade de Gerontologia na EACH e trabalho no período noturno como auxiliar de enfermagem. Ultimamente estou de férias, estou criando coragem pra começar a praticar exercícios físicos, sempre começo e paro, preciso me dedicar mais as praticas esportivas e melhorar a alimentação.
Os exercícios físicos melhoram a qualidade de vida, tanto na parte física, psicológica e social, o animo muda de uma forma impressionante, pois a cada dia se quer praticar mais, ainda mais quando os resultados começam a aparecer. Mas o que leva uma pessoa a desistir de seus objetivos? A falta do hormônio serotonina conhecido como o hormônio do bem estar deixa o organismo vulnerável ao mau humor e doenças como a depressão. Quando o nível de serotonina no corpo está baixo, a pessoa fica mais ansiosa, pode ter comportamentos compulsivos e tem menos capacidade de resistir à agressividade. As mulheres são as mais afetadas, principalmente quando se aproxima o período menstrual.
A serotonina pode ser encontrada no chocolate, cafeína, alimentos gordurosos e os ricos em minerais como potássio (vegetais de cores fortes), magnésio (abóbora, amendoim, tofu), selênio (noz e castanha-do-pará), em ácido fólico (brócolis, feijão, frutas cítricas), em e nas vitaminas C (mamão, frutas cítricas) e do complexo B (atum, frango, amendoim). Mas é preciso controlar o consumo destes alimentos, pois apresentam uma grande quantidade de calorias e se ingeridos em excesso, fazem mal à saúde.
Então gente, vamos levantar do sofá e praticar atividades físicas!!
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